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威尔士健身会所温馨小贴士

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大家都知道运动健身前我们都要做暖身运动,如果暖身运动做得不够充足的话,我们在运动的过程中,会出现拉伤,或者肌肉痉挛的现象,所以威尔士健身会所认为暖身很重要,会所也会提醒学员,一定要做充足的暖身运动。

暖身运动,是对身体进行加热,更好地融入运动过程中去,热身能够保护我们的身体。威尔士健身会所,一定会保障学院的安全。热身运动(Warm-up)又称准备运动。热身运动,是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。

大家都知道热身有好处,那么,热身到底有哪些好处呢?具体请看下文。威尔士健身会所,热身的生理作用:1.增加肌肉收缩时的力量及速度;2.增加肌肉的协调能力;3.减少肌肉,肌腱,韧带的伤害;4.改善肌肉的黏滞性;5.血管壁阻力减少;6.血流量增加,物质代谢能力提高,氧气供给提高;7.神经系统的兴奋性提高,提升运动的效率;8.调整心理状态,快速投入运动。

温馨小提示:运动前一定要做好热身运动,这是对自己的一种保护。会所要求每一位学员要做好运动前的准备活动。热身有很多的好处,威尔士健身会所,为你带来专业的服务。总部实力雄厚,涉足运动健身行业多年。

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